Schulstress & Leistungsdruck: Schulangst, Druck und Tränen
Kurzbeschreibung
Leistungsdruck und Schulstress gehören für viele Kinder und Jugendliche heute zum Alltag. Prüfungen, Erwartungen und der ständige Vergleich mit anderen können schnell zu Überforderung führen. Dies führt nicht selten zu Gefühlen von Überforderung, Angst und Unsicherheit. In der Folge kann sich diese Belastung in Form von Schlafproblemen, Konzentrationsstörungen oder sogar depressiven Verstimmungen äussern. Mit den Gästen Johannes Zimmermann (Schulleiter einer weiterführenden Schule), Nicole Verling (Lehrperson, Heilpädagogin und Lerncoach an einer Primarschule) und Laila (Schülerin) wird aufgezeigt wie man Kinder und Jugendliche im Umgang mit Leistungsdruck und Lernstress konkret unterstützen kann.
Tipps:
- Realistische Ziele setzen: Gemeinsam mit dem Kind erreichbare Etappenziele definieren, um Überforderung zu vermeiden und Erfolge sichtbar zu machen.
- Regelmässige Pausen einplanen: Kurze Erholungsphasen während der Lernzeit fördern die Konzentration und helfen, Stress abzubauen.
- Offene Gespräche führen: Zuhören, Verständnis zeigen und gemeinsam Lösungen suchen, damit das Kind sich nicht allein gelassen fühlt.
- Freizeit und Ausgleich ermöglichen: Sport, Hobbys oder Treffen mit Freunden sind wichtig, um einen gesunden Ausgleich zum Schulalltag zu schaffen.
- Entspannungstechniken vermitteln: Atemübungen, kurze Meditationen oder bewusste Entspannungsrituale können helfen, mit Druck besser umzugehen.
- Unterstützung anbieten: Bei anhaltendem Stress professionelle Hilfe in Betracht ziehen
Mirjam Schiffer
Koordinatorin Jugendinfo, Projekte
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